Health & Beauty145 기상 후 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 먹으면 건강에 더 좋은 양배추! 기상 후 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 그날 하루 컨디션과 건강에 많은 영향을 미친다. 일어나서 가장 먼저 따뜻한 물을 한잔 마시면서 양배추를 함께 먹는 것이 좋은데, 특히 양배추는 중장년층에 더욱 위험한 각종 질환 예방에 효과적이다. ● 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 양배추를 먹으면 좋은 점 ⓵ 혈관 질환 예방- 잠을 자는 동안 신진대사는 떨어지고, 수분 부족으로 인해 혈액은 끈끈하게 변하기 때문에 아침에 마시는 물 한잔은 몸의 순환을 돕고 혈액을 맑게 만들어 주고, 그리고 공복에 먹는 양배추는 ‘설포라판’ 성분이 풍부하여 혈관과 혈액 건강을 지켜준다. 설포라판은 혈액 속 혈전(피떡)의 생성을 억제하는 특정 단백질을 활성화시켜 심근경색과 뇌졸중 등 각종 혈관 질환 위험을 낮춘다. 미국 심장협회의 자료에 .. 2022. 8. 4. 물을 제대로 건강하게 마시는 방법과 하루 수분 섭취 권장량 계산법! 날씨가 더워지면 자연스럽게 흘리는 땀의 양도 많아진다. 계속해서 땀을 흘리기 때문에 무엇보다 수분 보충이 매우 중요한데, 체내 수분 증발이 많아지는 여름철, 우리 몸의 60%가 수분으로 이루어져 있는 만큼, 수분 부족은 우리 몸에 전반적으로 영향을 줄 수 있기 때문에 우리 몸 안의 수분이 부족할 때 급격한 변화가 일어나게 된다. 물만 잘 마셔도 건강유지에는 사실 별 문제가 없다. 또한 인체에 물이 부족하면 문제가 되지만, 단숨에 많이 마시는 것도 그렇게 바람직한 방법은 아니다. 그리고 물을 마시는 것을 힘들어하는 사람들이 많은데, 물을 싫어하는 사람들은 음료나 커피, 주스 등으로 대신 수분 보충을 하려 하는 경향이 있다. 물론 음료와 음식을 섭취하는 것만으로도 물을 보충할 수 있지만, 수분 보충이 필요할.. 2022. 8. 4. 잠 못이루는 열대야, 꿀잠 잘 수 있는 방법은?! 우리 몸의 내부 온도, 즉 중심체온이 있는데, 보통은 약 36~37.5℃ 사이에 있고, 기온에 차이가 있으며, 또 하루 주기에 따라서도 변화된다. 그런데 재미있는 것은 중심체온이 낮을수록 수면 욕구가 상승한다. 특히 완경기 여성인 경우에 여러 가지 증상이 나타나는데, 그중에 불면증의 이유도 몸에서 열이 나면서 중심체온이 올라가기 때문에 잠을 못 자는 것이다. 그러므로 중심체온을 낮출 수 있다면 잠을 잘 잘 수 있을 것이다. ● 숙면을 위해 중심체온을 낮추는 방법 1. 취침 전 족욕 또는 반신욕- 발을 따뜻하게 하거나 몸을 따뜻하게 해주면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 증가하고, 혈액순환에 의해서 자연스럽게 열을 외부로 발산하게 된다. 그리고 잠시 후 중심체온이 떨어지게 되고, 자연스럽게 수면 욕구가 증가해.. 2022. 8. 4. 집에서 간단하게 뇌의 위험 신호를 확인할 수 있는 방법, 2가지!? 뇌에 이상이 생기면 움직임이 둔해지고 균형을 잡기 힘들어지는 등 다양한 신체 변화가 나타나게 된다. 이런 증상을 초기에 발견하지 못하고 방치할 경우, 뇌졸중이나 치매 등 심각한 뇌 질환으로 이어질 수도 있으므로 몸을 자주 움직이며 이러한 증상을 확인하는 것이 무엇보다 중요하다. ● 평소 간단하게 확인할 수 있는 뇌의 건강의 위험 신호 ⓵ 한 발로 서기- 한 발로 서서 20초 이상 버티지 못한다면 뇌에 심각한 문제가 있는 것일 수 있다. 일본 교토대학 연구팀은 1,300명을 대상으로 뇌 상태와 균형감각의 연관성을 실험한 결과, 뇌 병변 이 발견된 사람의 34.5%가 한 발로 20초 이상 서있지 못하는 것을 발견했다고 밝혔다. 이 사람들에게 나타난 병변으로는 ‘무증상 뇌졸중’과 ‘열공성 뇌경색’ 등이 있다... 2022. 8. 3. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 37 다음
