Health & Beauty145 혈액을 끈적하게 만들어 혈관질환이 발생하게 하는 습관, 3가지!? 혈관질환은 전 세계적으로 사망원인 1위에 해당하는 질환이며, 우리나라의 경우에도 암 다음으로 혈관질환이 2위를 차지하고 있다. 혈관질환의 시작은 끈적해지는 혈액에 있으며, 이는 혈관 손상과 함께 혈전의 생성을 야기하는데, 혈액을 맑게 하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 생활 습관 또한 매우 중요하다. ● 혈액을 끈적하게 만드는 습관 ⓵ 오래 앉아있는 습관- 보건복지부 국민건강 통계에 따르면 우리나라 사람은 하루 평균 8시간을 앉아서 생활한다고 한다. 일과 식사 TV 시청, 독서 등 거의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 것인데, 하지만 장시간 앉아있을 경우, 혈액순환이 잘 되지 않아 혈전이 생기고, 혈관을 막을 수도 있다. 오래 동안 움직임이 없으면 특히 다리에 혈액을 심장으로 보내는 힘이 약해져서 ‘심부정.. 2022. 8. 3. 자신도 모르게 탈모를 일으킬 수 있는 의외의 음식, 4가지!? 요즘 탈모를 겪는 사람들이 늘어나면서 탈모에 좋은 음식에 대한 관심이 커지고 있다. 그러나 탈모를 예방하고 개선하기 위해 탈모에 좋은 음식을 먹는 것은 좋지만, 자신도 모르게 탈모를 일으키는 음식을 함께 먹고 있다면 탈모 예방을 위한 노력은 헛수고나 마찬가지다. ● 의외로 탈모를 일으킬 수 있는 음식 ⓵ 날계란- 계란 노른자에는 ‘비오틴’이라는 비타민 성분이 있는데, 이 비오틴이 체내로 흡수되면 남성호르몬, 비타민, 미네랄 대사 등 다양한 부분에 관여하여 모발이나 피부건강 등 신체 부위 건강에 긍정적인 효과를 준다. 그러나 계란을 익히지 않고 날계란을 자주 먹으면 흰자에 포함되어 있는 ‘아비딘’이라는 성분이 장에서 비오틴과 결합하는 특성 있어 비오틴의 흡수를 방해하고 이렇게 해서 비오틴이 심하게 결핍되면.. 2022. 8. 3. 나이가 들수록 단백질 섭취를 더 많이 해야하는 이유!? 평균수명 100세 시대를 맞아 건강한 삶을 위에 균형 잡힌 영양소 섭취가 가장 중요하다는 연구결과들이 나오고 있는데, 그중 단백질은 한창 힘 많이 쓰는 젊을 때나 많이 먹어야 한다고 생각하기 쉽지만, 근육이 어느 정도 유지되어야 일상생활은 물론 운동도 꾸준히 할 수 있기 때문에 노년기야말로 단백질 보충에 가장 신경 써야 하는 시기이다. 특히 나이가 들면 근육량과 골밀도가 감소하고 면역력이 떨어지기 때문에 필수 아미노산을 포함한 양질의 단백질을 반드시 섭취해야 한다. 하루 단백질 권장 섭취량은 나이가 들수록 가만히 쉴 때도 소비되는 열량인 ‘안정 시 대사율’도 감소하면서 필요한 칼로리의 양도 감소하는 반면, 줄어드는 근육의 양과 힘, 그리고 기능 손실을 줄이기 위해 필요한 단백질의 양은 증가하게 된다. 이.. 2022. 8. 2. 할리우드 스타 비욘세의 안색도 밝게 만드는 글루타치온의 효능!? ● 글루타치온이란? ‘글루타치온’은 우리 몸에서 직접 합성되는 천연 항산화제의 일종이다. 항산화제(Antioxidant)란 각종 질병과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 억제하는 물질을 말하는데, 가장 대표적인 항산화제 중 하나가 바로 글루타치온이다. 글루타치온의 효능은 나열하자면 한도 끝도 없을 정도로 굉장히 다양하고 뛰어나다. 잘 알려진 것들만 해도 해독 기능, 노화 방지, 항암 작용, 항염 작용, 심혈관 질환 예방, 간 기능 개선 등 매우 많으며, 면역 기능을 끌어올리는 효과도 있어 최근에는 코로나 예방을 위한 면역 영양제로도 유명세를 떨치고 있다. 피부를 맑고 화사하게 만들어 준다는 정맥주사인 백옥 주사 또는 미백 주사의 성분도 바로 이 글루타치온이다. 글루타치온은 아미노산의 일종의 ‘시스테인’(.. 2022. 8. 2. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 37 다음
