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근감소증을 예방하기 위해 단백질 함량이 높은 ○○ 섭취는 필수! 나이가 들면서 근육량이 계속 줄어들면서 '근감소증'이 생기게 된다. 최근에 근감소증에 대한 연구들이 많이 나오면서 근육량이 감소할수록 여러 가지 질병에 노출될 수 있다는 얘기가 많이 나오고 있다. 그러므로 근감소증을 예방하기 위해서는 꾸준한 근육 운동과 더불어 단백질 섭취가 매우 중요하다. 성인이 하루 동안 섭취해야할 단백질 1일 권장량은 체중에 따라 다른데 kg당 약 0.8g~1.2g이다.(kg당 1g) 예를 들어 체중이 60kg이라면 하루에 60g 정도의 단백질을, 그리고 70kg이라면 70g은 섭취해야 된다는 것이다. 그런데 이것이 말처럼 쉽지가 않다. 또 근감소증이 있거나 고령의 사람들 또는 근육을 늘려야 하는 사람들이라면 더 많은 단백질을 섭취해야한다. 그런데 문제는 우리나라 고령인구의 단백질 .. 2022. 7. 17.
깻잎의 항암 효과를 극대화 시키는 깻잎 두부 무침! 상추와 함께 매우 익숙한 쌈 채소인 깻잎은 들깨의 잎으로 향긋하고 부드러운 식감이 특징이며 쌈 채소는 물론 여러 음식에 맛과 향을 돋우는 식재료이다. 깻잎에는 무기질과 비타민 등 우리 몸에 유익한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트는 물론 치매 예방에도 도움이 된다. 그 외에 엽록소, 베타카로틴, 안토시아닌 등 여러 항산화 성분이 들어있는데 깻잎의 여러 효능 중 대표적인 효능은 바로 항암 작용이다. 천연 항암제로 불리는 깻잎은 항암효과에 탁월한데 특히 베타카로틴과 폴리페놀 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 도와주면서 노화를 예방해 준다. 흔히 베타카로틴이라고 하면 당근 등 옐로푸드를 떠올릴 텐데 베타카로틴의 대명사인 당근보다 함유량이 깻잎에 1.5배 더 많이 들어 있다. 베.. 2022. 7. 16.
이상한 변호사 우영우, 주요 등장인물 9인의 비하인드 스토리! ● 강기영 배우 강기영(정명석)은 고교 처세 왕, 오 나의 귀신님에 등장하여 이름을 알렸으며, 대중들에게 많이 알려지게 된 것은 오 나의 귀신님에서다. 38세라는 나이에 비해 동안 외모를 가지고 있어 나이 31세에 드라마 고교 처세 왕에서 고등학생 역을 맡았는데도 전혀 어색하지 않았다. 배우 강기영은 2022년 기준 데뷔 13년차이며 소지섭, 조정석, 박서준, 유승호 등 많은 배우들과 연기하며 브로맨스 장인이라는 별명을 얻었고, 롤 모델은 조정석, 호흡이 가장 잘 맞았던 배우는 김래원이라고 한다. 최초 예능 활동은 미추리가 처음이었으며, 시간이 지날수록 19금 변태 캐릭터를 잘 보여주어 많은 시청자들에게 호평을 받았다. 2019년 5월에 결혼했으며 2021년에 태어난 아들이 한명 있다. ● 강태오 배우 .. 2022. 7. 16.
스트릿 우먼 파이터 노제의 SNS 광고 갑질 놀란 외 +α 엠넷 ‘스트릿 우먼 파이터’에 출연해 많은 인기를 모았던 댄서 ‘노제’가 최근 SNS(인스타그램) 광고 갑질 의혹에 휩싸였는데 노제가 게시물 1건 당 수천만 원 수준의 광고료를 지급 받았으면서도 광고 시즌이 지나고 나서야 뒤늦게 광고를 이행하고, 중소업체 아이템 게시물은 삭제하고 명품브랜드 게시물만 올리고 있다는 내용이었다. 최초 논란에 대하여 노제 소속사는 사실무근 이라고 입장을 밝혔지만, 하루 만에 입장을 바꿔 당사의 불찰로 인해 광고 관계자와 사전에 약속한 계약 기간을 지키지 못했고, 아티스트(노제)와 미흡한 의사소통으로 기한 내에 게시물이 업로드 되지 못하거나 삭제된 점을 확인했다고 사과했다. 노제는 직접 입장을 밝히지 않고 지난 7월10일 열린 스트릿 우먼 파이터 콘서트에 출연했고 마지막에 그녀.. 2022. 7. 16.
절대로 냉동실에 냉동시키지 말아야 할 음식, 5가지! 음식을 가장 오랫동안 안전하게 보관하는 방법은 바로 냉동실에 냉동시키는 것이다. 특히 날이 더워지면서 음식이 금방 상할 수 있고 식중독의 위험도 높아 냉동보관을 더욱 선호하는데, 하지만 몇몇 음식들은 냉동 보관할 경우 맛과 향은 물론 건강에도 악영향을 줄 수 있다. ● 절대로 냉동실에 얼리지 말아야 할 음식 5가지 1. 수분이 많은 채소- 상추나 오이 같이 수분이 많은 채소는 냉동시키지 않는 것이 좋다. 수분이 많은 채소는 냉동되는 순간 세포벽이 파괴되면서 조직이 손상된다. 이렇게 되면 채소가 흐물흐물하게 변하고 색깔과 맛 역시 나빠지게 된다. ※참고로 반대로 냉동시켜 보관하면 건강상 이점이 더욱 높아지는 채소도 있다. 바로 시금치와 브로콜리인데 이 채소들은 냉동되면서 영양소가 응축되어 생으로 먹을 때보.. 2022. 7. 15.
마트에서 식품 구입 시 반드시 확인해야 할 식품, 7가지! 요즘 마트에서는 신선함을 강조하는 간편식 또는 건강을 내세우는 기능성 식품들을 많이 볼 수 있다. 하지만 이런 품목들을 꼼꼼히 살펴보지 않고 무턱대고 구매 후 섭취한다면 오히려 몸에 해로울 수 있다는 것이다. ● 마트에서 식품 구입 시 반드시 확인해야 할 식품 1. 음용 식초- 식초가 당뇨와 같은 성인병을 예방하고 다이어트에 좋다고 알려지면서 석류나 블루베리 등 과일에 함유된 음용 식초를 마트에서 많이 구매하게 되는데 그러나 음용 식초의 성분표를 자세히 보면 당 성분이 생각보다 많이 들어간 것을 확인할 수 있다. 음용 식초의 특성상 물에 희석해 마신다 하더라도 끊임없이 건강문제로 지적을 받아온 콜라나 사이다와 당 성분이 크게 차이가 나지 않는 것을 확인할 수 있다. 건강을 위해 먹었던 것이 오히려 혈당을.. 2022. 7. 15.
강력한 확산력을 가진 '켄타우로스 변이'가 벌써 한국에 상륙! 최근 방역당국 조사에 따르면 인천에 거주하는 60대 남성 A씨에게 ‘BA.2.75’ 변이가 발견되었다고 한다. 그리고 이것은 엄청난 확산력과 면역회피 성질이 강해서 그리스신화에 나오는 반인반수 이름을 붙여 ‘켄타우로스’(Centauros) 변이 라고 부른다. 한편 조사 결과 놀라운 사실이 밝혀졌는데 이번 확진자 A씨는 해외에 나갔다왔던 이력이 없었다고 한다. 켄타우로스 변이 확진 자 A씨가 해외에 나갔다왔던 이력이 없었다는 의미는 A씨가 국내에 계속 머물렀다는 것인데, 그만큼 A씨가 돌아다녔던 동선과 만났던 사람들을 통해 이미 지역사회 전파가 시작되었다고 보고 있으며 이에 따른 역학조사를 벌이고 있는 중이다. 켄타우로스 변이는 이미 5월경, 인도를 비롯한 미국과 영국 등 15개국에서 보고되었고 기준 오미.. 2022. 7. 15.
'이상한 변호사 우영우'의 우영우 & 박은빈의 모든 것! 박은빈이 연기한 우영우의 이름은 똑바로 읽어도 우영우 거꾸로 읽어도 우영우이다. 우영우가 자신을 소개할 때 앞뒤가 똑같은 단어를 읽는 모습을 보였다. “기러기, 토마토, 스미스, 인도인, 별똥별, 우영우” 그리고 끝 단어가 우 자로 끝나면 뒤에 영우를 붙이는 귀여운 모습까지 보였다. “아-에-이-오-우-영우” 우영우는 강화도에 있는 화문 고등학교를 졸업했으며, 서울대학교에서 학사, 전문석사를 취득했다. 로스쿨 재학 내내 만점에 가까운 학점을 유지하며 당시 별명이 ‘어일우’(어차피 일등은 우영우) 였다. 해당 스펙을 바탕으로 대형 로펌인 법무법인 한바다에 신입 변호사로 채용 되었다. 본래는 서울에서 고등학교를 다녔으나 학교에서 따돌림을 당해 강화도로 이사를 갔다. 우영우의 아버지는 시골에 있는 애들은 순수.. 2022. 7. 14.

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