Health & Beauty145 혈압을 낮추는데 큰 도움을 주는 과일, 3가지! ● 혈압을 낮추는데 큰 도움이 되는 과일 1. 감귤류 과일- 귤과 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮추고, 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 된다. ‘영양과 대사’ 학회지에 실린 자료에 따르면 101명의 성인 여성을 대상으로 5개월간 실험한 결과, 매일 감귤류 과일을 섭취하도록 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수축기 혈압(SBP)이 유의미하게 감소했다고 밝혔다. 이는 감귤류 과일에 함유된 구연산과 플라보노이드 성분이 혈관을 노화시키는 과산화 지질의 생성을 억제하여 혈관 수축 작용에 영향을 주었기 때문이다. 또한 이 과일들은 각종 비타민과 식물성 화합물이 풍부하여 고혈압과 같은 심장질환의 위험인자를 줄이는 효과도 있다. 특히 과육보다 껍질에 이런 성분들이 더욱 풍부하므로 잘 씻어서 귤피차.. 2022. 8. 20. 정말 신선하고 맛있는 자두를 고르는 방법과 세척, 보관법!? ● 자두 고르는 방법 1. 자두 표면의 과분- 달고 맛있는 자두를 고르기 위해서는 자두를 잠시 살펴보는 것이 좋다. 가장 먼저 눈으로 봤을 때 껍질에 윤기가 나고 하얀 가루가 많이 덮인 것이 좋다. 표면에 묻은 하얀 가루를 농약이나 당 성분으로 알고 있는 사람들이 많은데, 하얀 가루는 과실 표면에 붙어있는 ‘과분’으로 자연적으로 만들어지는 식물의 보호막이라 할 수 있다. ※이 과분은 잘 익은 과일 표면에 많이 생성되며 농장에서도 수확의 기준으로 보고 있다. 2. 자두 표면의 점- 자두 표면에 주근깨처럼 점들이 많으면 당도가 높은 자두라고 할 수 있다. 사람도 그렇지만 자두 역시 햇볕을 많이 받으면 주근깨가 생기는데, 햇볕을 충분히 보고 자란 자두는 전체적으로 골고루 익고 당도가 높아진다. 따라서 자두 표.. 2022. 8. 18. 심장이 약한 사람이 에너지 드링크를 마시면 심장마비가 올수도?! 최근 에너지 드링크를 마시고 사망하는 사건이 미국, 호주, 일본 등 전 세계 곳곳에서 발생하고 있다. 미국 식약청은 에너지 드링크 섭취로 인한 사망자가 2019년에만 34명에 달했다고 밝히기도 했다. 에너지 드링크는 주로 카페인과 타우린 그리고 당 성분으로 이루어져 있다. 에너지 드링크를 마신 후 10~15분이 지나면 에너지 드링크 속 카페인이 심장 박동과 혈압을 상승시키고, 30~45분 이 지나면 혈류 내에 카페인 수치가 최고조에 이르면서 집중력이 높아지는 등 각성 상태에 돌입하게 된다. 이후 50~1시간이 지나면 카페인이 체내에 완전히 흡수되면서 혈압 수치가 최고조에 오르고 간에서 혈류 속 당을 흡수하기 시작하는데, 그 때문에 1시간 이후부터는 각성 상태 등 카페인 효과는 점점 떨어지지만 에너지 드링.. 2022. 8. 18. 잠을 못자는 사람들이 당뇨에 더 취약하다! 숙면을 위한 방법은? 당뇨가 있는 사람들은 당뇨 조절을 위해서 식이요법을 열심히 할 텐데, 그만큼 또 중요한 것이 바로 수면관리라고 하는 이야기가 많이 나오고 있다. 어떤 연구에서 30세 이상의 당뇨환자 12,000명을 10년 동안 추적 관찰했는데, 수면 시간별로 이 사람들의 위험률이 어떻게 증가하는지를 살펴보았다고 한다. 그 결과, 사망 위험률이 가장 낮았던 그룹은 하루에 7~8시간 정도의 수면시간을 갖은 사람들이 가장 사망 위험이 낮았고, 수면시간이 6시간 이하인 사람들은 사망 위험률이 6% 증가했다. 또 반대로 수면시간이 9시간 이상으로 너무 긴 사람들은 사망 위험률이 10%까지 증가했다. 또 다른 연구로 2015년 미국 내분비 학회지에 실린 연구가 있는데, 당뇨환자 약 522명을 대상으로 수면시간과 혈당이 얼마나 조절.. 2022. 8. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 37 다음
