Health & Beauty145 아침밥과 함께 먹으면 혈관 건강에 좋은 음식, 5가지! 혈관은 신체 모든 곳에 혈액을 통해 산소와 영양소를 운반하는 통로이며 이런 혈관이 건강해야 혈류의 흐름이 원활하고 각종 질병을 예방할 수 있는데 혈관 건강을 위해 운동과 스트레스 관리도 중요하지만 우리가 매일 먹고 마시는 음식의 선택도 매우 중요하다. ● 아침에 먹으면 더욱 좋은 혈관을 살리는 5가지 음식 1. 표고버섯- 표고버섯에 풍부한 ‘에리타데닌’과 리놀렌산, 비타민E 등의 성분들은 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있다. 미국 심장학회의 자료에 따르면 좋은 콜레스테롤(HDL) 은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 음식으로 표고버섯을 1위로 선정했는데, 이는 에리타데닌 성분이 혈액 속 콜레스테롤 대사를 촉진하여 몸 밖으로 배출시키며 비타민E와 리놀렌산 등의 항산화 성분도 도움을 주기 때문이다. ※.. 2022. 7. 12. 바나나의 숙성 정도에 따른 효능, 건강을 위해 녹색 바나나를 먹자! 바나나는 많은 사람들이 건강과 다이어트를 위해 먹고 있으며 바나나에 풍부한 각종 비타민과 섬유질, 칼륨 등의 성분들은 우리 건강에도 많은 도움을 준다. 대부분의 사람들은 노랗게 잘 익은 바나나를 좋아하지만 사실 덜 익은 녹색 바나나를 먹는 것도 노랗게 익은 바나나와는 또 다른 건강상의 이점을 얻을 수 있다. ● 바나나의 숙성 정도에 따른 효능 바나나에 풍부한 섬유질과 칼륨 등의 성분은 체중 감량은 물론 건강관리에도 큰 도움을 준다. 바나나의 섬유질은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강과 포만감 유지로 체중감량에 도움을 주며 ‘프락토올리고당’도 풍부하여 변비 예방과 독소 배출에도 효과적이다. 또한 바나나에는 인슐린 저항성에 좋은 영향을 주는 저항성 전분이 가득해 혈당 상승을 예방한다. 이는 인슐린 감수성을 향.. 2022. 7. 12. 주방에서 반드시 알아두어야하는 위생관리 5가지! 무더운 여름, 날씨는 뜨겁고 습도가 올라가는 만큼 각별히 주의해야 할 것이 바로 위생관리이며 그중에서도 주방은 우리의 입속으로 들어가는 음식을 만드는 곳인 만큼 더욱 철저한 관리가 필요하다. 식재료가 아무리 안전해도 주방이 청결하지 않으면 다 소용 없는 일이다. ● 주방에서 반드시 알아두어야 할 위생관리 1. 수도꼭지- 한 가정집에서 10년 전에 설치한 싱크대수도꼭지 내부의 오염도를 측정했더니 공중위생 기준치인 세균 오염도인 400보다도 무려 200배가 넘는 심각한 수준의 세균이 측정되었는데 수도꼭지 안에 있는 거름망에는 수돗물을 타고 들어온 이물질이 쌓이게 되는데 여기에 세균이 옮겨 붙어 증식되는 것이다. 오래된 수전은 겉은 멀쩡해 보일지 몰라도 물때가 끼고 세균 번식과 누수가 발생하기 때문에 주기적으.. 2022. 7. 11. 입에는 맛있지만, 건강에는 최악인 음식 5가지! 우리 인간에게 먹는 것은 매우 중요하다. 그런데 입에 맛있는 음식들은 안타깝게도 몸에 해로운 경우가 많다. 조금만 먹어도 건강에 아주 안 좋은 영향을 끼치는 음식들을 우리는 맛있다며 먹고 있다. 주로 우리의 입에 맛있는 음식들이란, 대부분 당분이 매우 높아 만성염증을 일으키거나, 발암물질이 있거나, 해로운 지방이나 합성 첨가물이 듬뿍 들었거나, 나트륨이 많이 들어간 음식들일 것이다. 이러한 음식들은 대체로 심혈관 질환, 당뇨, 암을 유발하는 음식들이다. 이와 같은 질병을 일으키지만 우리의 입에는 맛있는 최악의 음식들은 무엇일까? ● 구수한~ 숯불구이 숯 냄새가 짙게 벤 구운 고기를 먹으면 수명이 줄 수 있다. 숯과 번개탄을 피울 때 나오는 연기는 발암물질인 ‘벤조피렌’으로 담배 50개비와 맞먹는 다고 한.. 2022. 7. 11. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 37 다음
