Health & Beauty145 우유와 함께 먹으면 효능을 극대화 시킬수 있는 음식 5가지! 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 골밀도를 강화시킬 뿐만 아니라 항산화 물질인 비타민E, 알파-카제인, 베타-카제인, 베타-락토글로블린이 활성산소를 효과적으로 제거해 노화를 예방해 준다는 연구결과도 있다. 특히 미국 캔자스 대학에서는 우유 속에 함유된 글루타티온 성분이 뇌세포의 손상을 막아 치매 예방에도 효과가 있다고 밝히기도 했다. 이처럼 다양한 영양소를 가진 완전식품, 우유는 어른-아이 할 것 없이 좋은 식품이지만 이렇게 좋은 우유를 그냥 마시지 말고 우유에 넣어 마시면 효능을 극대화 시킬 수 있는 음식들이 있다. ● 우유에 넣어 먹으면 효능을 극대화 시킬 수 있는 음식 1. 마늘- 마늘은 대표적인 면역력 증강 식품으로 알려져 있는데 그 이유는 마늘의 풍부한 ‘알리신’ 성분 때문이다. 알리신은 강력.. 2022. 6. 27. 다이어트와 폐경기 여성에게 좋은 콩, 효과적으로 먹는 방법! 우리 몸속에 콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 혈관 질환에 걸릴 위험은 점점 줄어든다. 또한 내장지방의 경우 혈액 속으로 잘 빠져나와 혈관은 물론 심장과 간 등 여러 장기에 쌓이는데 이렇게 콜레스테롤과 지방이 우리 몸속 곳곳에 쌓이게 되면 당뇨병과 대사증후군, 심혈관질환 등 각종 질병의 위험을 높인다. 미국에서 발표된 보고서에 따르면 혈중 콜레스테롤이 1%씩 올라 갈 때마다 심장병 위험은 2%씩 증가한다는 연구 결과로 직접적인 연관성을 입증했다. 이런 질병들을 예방하기 위해서는 운동과 음식 조절, 스트레스 관리가 중요하며, 이 가운데 매일 먹는 음식의 선택이 가장 중요하다. 지방과 콜레스테롤을 줄이는 음식들은 다양하지만 그 중에 콩은 쉽게 구할 수 있으며 효능 또한 탁월하다. ● 콩의 효능 1. 콜레스테롤 감.. 2022. 6. 26. 하루 커피 한 두 잔이 신장을 살린다는 연구가 나왔다! 신장은 체액, 전해질 및 산성, 염기성 상태를 조절하는 기능을 한다. 그리고 혈중 노폐물을 제거하는 중요한 역할도 담당한다. 신장이 제 기능을 해주는 덕분에 노폐물들을 소변으로 배출시키고 혈액의 산성도를 조절하고 체내의 물과 염도를 조절하게 되는 것이다. 이러한 신장의 기능이 떨어지면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까? 이렇게 되면 당연하게도 혈액 속에는 각종 노폐물이 떠돌게 되고 몸은 산성화 된다. 또한 신장염, 요로감염증 같은 신장 자체의 질병뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병, 혈관염 등과 같은 합병증이 발생할 수 있다. 이렇게 중요한 기능을 맡은 신장의 손상을 막기 위해 하루 1잔의 커피가 많은 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. ‘국제 신장 보고서’에 발표된 새로운 연구에 따르면 하루에 적어도 1잔의 커피.. 2022. 6. 24. 의사들도 절대 먹지 않는다는 몸에 해로운 음식 9가지! ● 의사들이 절대 먹지 않는 몸에 해로운 음식 9가지 1. 가공육- 고기대신 햄이나 소시지 같은 가공육들은 간단하게 반찬으로 내놓기 좋아 많이들 먹는다. 최근 세계보건기구(WHO)에서 이러한 가공육들을 무려 1급 발암물질로 지정했는데 그 이유는 몸에 좋지 않은 지방과 콜레스테롤, 다량의 방부제는 물론이고 특히 색을 내기 위해 들어가는 발색제나 다량의 나트륨으로 고기를 절이거나 발효, 훈제하는 과정에서 들어가는 보존료나 화합물이 장 내벽에 손상을 주기 때문이다. 1급 발암물질로 지정된 대표적인 것들로 담배나 술, 미세먼지 등이 있는데, 이것들과 같은 수준으로 가공육이 위헌하다는 의미인 것이다. 한 연구에 따르면 매일 가공육 50g을 섭취하면 대장암 위험이 18% 높아진다는 보고도 있으며, 이와 함께 전립선.. 2022. 6. 23. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 다음
