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기상 후 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 먹으면 건강에 더 좋은 양배추! 기상 후 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 그날 하루 컨디션과 건강에 많은 영향을 미친다. 일어나서 가장 먼저 따뜻한 물을 한잔 마시면서 양배추를 함께 먹는 것이 좋은데, 특히 양배추는 중장년층에 더욱 위험한 각종 질환 예방에 효과적이다. ● 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 양배추를 먹으면 좋은 점 ⓵ 혈관 질환 예방- 잠을 자는 동안 신진대사는 떨어지고, 수분 부족으로 인해 혈액은 끈끈하게 변하기 때문에 아침에 마시는 물 한잔은 몸의 순환을 돕고 혈액을 맑게 만들어 주고, 그리고 공복에 먹는 양배추는 ‘설포라판’ 성분이 풍부하여 혈관과 혈액 건강을 지켜준다. 설포라판은 혈액 속 혈전(피떡)의 생성을 억제하는 특정 단백질을 활성화시켜 심근경색과 뇌졸중 등 각종 혈관 질환 위험을 낮춘다. 미국 심장협회의 자료에 .. 2022. 8. 4.
물을 제대로 건강하게 마시는 방법과 하루 수분 섭취 권장량 계산법! 날씨가 더워지면 자연스럽게 흘리는 땀의 양도 많아진다. 계속해서 땀을 흘리기 때문에 무엇보다 수분 보충이 매우 중요한데, 체내 수분 증발이 많아지는 여름철, 우리 몸의 60%가 수분으로 이루어져 있는 만큼, 수분 부족은 우리 몸에 전반적으로 영향을 줄 수 있기 때문에 우리 몸 안의 수분이 부족할 때 급격한 변화가 일어나게 된다. 물만 잘 마셔도 건강유지에는 사실 별 문제가 없다. 또한 인체에 물이 부족하면 문제가 되지만, 단숨에 많이 마시는 것도 그렇게 바람직한 방법은 아니다. 그리고 물을 마시는 것을 힘들어하는 사람들이 많은데, 물을 싫어하는 사람들은 음료나 커피, 주스 등으로 대신 수분 보충을 하려 하는 경향이 있다. 물론 음료와 음식을 섭취하는 것만으로도 물을 보충할 수 있지만, 수분 보충이 필요할.. 2022. 8. 4.
잠 못이루는 열대야, 꿀잠 잘 수 있는 방법은?! 우리 몸의 내부 온도, 즉 중심체온이 있는데, 보통은 약 36~37.5℃ 사이에 있고, 기온에 차이가 있으며, 또 하루 주기에 따라서도 변화된다. 그런데 재미있는 것은 중심체온이 낮을수록 수면 욕구가 상승한다. 특히 완경기 여성인 경우에 여러 가지 증상이 나타나는데, 그중에 불면증의 이유도 몸에서 열이 나면서 중심체온이 올라가기 때문에 잠을 못 자는 것이다. 그러므로 중심체온을 낮출 수 있다면 잠을 잘 잘 수 있을 것이다. ● 숙면을 위해 중심체온을 낮추는 방법 1. 취침 전 족욕 또는 반신욕- 발을 따뜻하게 하거나 몸을 따뜻하게 해주면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 증가하고, 혈액순환에 의해서 자연스럽게 열을 외부로 발산하게 된다. 그리고 잠시 후 중심체온이 떨어지게 되고, 자연스럽게 수면 욕구가 증가해.. 2022. 8. 4.
요즘 일반 쓰레기 잘못 배출 했다가는 과태료 10만원!? 요즘 온라인 커뮤니티에서는 쓰레기를 잘못 버렸다가 생각지도 못한 과태료를 물게 됐다면서 하소연하는 글들이 부쩍 늘어나기 시작했는데, 그 이유는 최근 들어 구청 공무원들이 직접 가정집 이나 아파트를 돌아다니면서 쓰레기 배출 규정 위반 여부를 단속하는 경우가 많아지고 있기 때문이다. 이렇게 위반이 확인된 쓰레기봉투가 있다면 봉투를 열어 사진을 찍고 주인을 찾아서 과태료를 부과한다는 것인데, 대부분의 적발 사유는 봉투를 묶지 않고 입구를 테이프로 붙여서 규정된 용량보다 쓰레기를 더 많이 배출하는 행위나 시간과 장소, 요일을 지키지 않거나, 쓰레기를 아무 곳에서 태우는 행위, 일반쓰레기봉투에 음식물쓰레기나 재활용 제품처럼 버리면 안 되는 품목들을 한데 뒤섞어 넣어서 내놓는 행위는 과태료 부과 대상이 될 수 있다.. 2022. 8. 3.
집에서 간단하게 뇌의 위험 신호를 확인할 수 있는 방법, 2가지!? 뇌에 이상이 생기면 움직임이 둔해지고 균형을 잡기 힘들어지는 등 다양한 신체 변화가 나타나게 된다. 이런 증상을 초기에 발견하지 못하고 방치할 경우, 뇌졸중이나 치매 등 심각한 뇌 질환으로 이어질 수도 있으므로 몸을 자주 움직이며 이러한 증상을 확인하는 것이 무엇보다 중요하다. ● 평소 간단하게 확인할 수 있는 뇌의 건강의 위험 신호 ⓵ 한 발로 서기- 한 발로 서서 20초 이상 버티지 못한다면 뇌에 심각한 문제가 있는 것일 수 있다. 일본 교토대학 연구팀은 1,300명을 대상으로 뇌 상태와 균형감각의 연관성을 실험한 결과, 뇌 병변 이 발견된 사람의 34.5%가 한 발로 20초 이상 서있지 못하는 것을 발견했다고 밝혔다. 이 사람들에게 나타난 병변으로는 ‘무증상 뇌졸중’과 ‘열공성 뇌경색’ 등이 있다... 2022. 8. 3.
혈액을 끈적하게 만들어 혈관질환이 발생하게 하는 습관, 3가지!? 혈관질환은 전 세계적으로 사망원인 1위에 해당하는 질환이며, 우리나라의 경우에도 암 다음으로 혈관질환이 2위를 차지하고 있다. 혈관질환의 시작은 끈적해지는 혈액에 있으며, 이는 혈관 손상과 함께 혈전의 생성을 야기하는데, 혈액을 맑게 하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 생활 습관 또한 매우 중요하다. ● 혈액을 끈적하게 만드는 습관 ⓵ 오래 앉아있는 습관- 보건복지부 국민건강 통계에 따르면 우리나라 사람은 하루 평균 8시간을 앉아서 생활한다고 한다. 일과 식사 TV 시청, 독서 등 거의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 것인데, 하지만 장시간 앉아있을 경우, 혈액순환이 잘 되지 않아 혈전이 생기고, 혈관을 막을 수도 있다. 오래 동안 움직임이 없으면 특히 다리에 혈액을 심장으로 보내는 힘이 약해져서 ‘심부정.. 2022. 8. 3.
자신도 모르게 탈모를 일으킬 수 있는 의외의 음식, 4가지!? 요즘 탈모를 겪는 사람들이 늘어나면서 탈모에 좋은 음식에 대한 관심이 커지고 있다. 그러나 탈모를 예방하고 개선하기 위해 탈모에 좋은 음식을 먹는 것은 좋지만, 자신도 모르게 탈모를 일으키는 음식을 함께 먹고 있다면 탈모 예방을 위한 노력은 헛수고나 마찬가지다. ● 의외로 탈모를 일으킬 수 있는 음식 ⓵ 날계란- 계란 노른자에는 ‘비오틴’이라는 비타민 성분이 있는데, 이 비오틴이 체내로 흡수되면 남성호르몬, 비타민, 미네랄 대사 등 다양한 부분에 관여하여 모발이나 피부건강 등 신체 부위 건강에 긍정적인 효과를 준다. 그러나 계란을 익히지 않고 날계란을 자주 먹으면 흰자에 포함되어 있는 ‘아비딘’이라는 성분이 장에서 비오틴과 결합하는 특성 있어 비오틴의 흡수를 방해하고 이렇게 해서 비오틴이 심하게 결핍되면.. 2022. 8. 3.
한국 서울에 자신의 집을 장만한 할리우드 배우, 레이첼 맥아담스! 할리우드 스타 중 웃는 모습이 아름다운 배우, 레이첼 맥아담스(Rachel McAdams). 퀸카로 살아남는 법, 노트북, 어바웃 타임, 닥터 스트레인지 대 혼돈의 멀티버스 등 다양한 흥행 작품의 주연을 맡은 그녀가 최근 한 방송 프로그램에 출연해 재미있는 발언을 꺼내 화제가 되었다. 레이첼 맥아담스는 “휴가 때마다 조용히 한국을 찾아, 즐거운 시간을 보내 있다”라고 발언했던 것인데, 그녀의 말을 들은 진행자는 “한국이 살기 좋은 나라라는 말은 많이 들었지만 미국과는 무척 멀리 떨어져 있는 나라가 아닌가? 굳이 휴가 때마다 한국에 가는 이유가 무엇이냐?”라고 물었는데, 그녀는 사실 한국에 관심을 갖게 된 계기가 있다 “라며 흥미로운 이야기를 꺼내기 시작했다. 과거 레이첼 맥아담스는 벤치에 앉아 음악을 듣.. 2022. 8. 3.

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