비타민D3 미세먼지로부터 건강을 지켜주는 영양제와 음식! 미세먼지 중에서 특히 더 나쁜 것은 초미세먼지로 초미세먼지는 주로 심혈관과 호흡기 등에 작용하면서 여러 질병을 일으키고 사망률 또한 높이게 된다. 또한 초미세먼지는 산소를 혈액에 공급하고 이산화탄소를 배출하는 폐에 문제를 일으킴과 동시에 혈류로 각종 중금속과 유기화합물 등의 독성 물질을 전달한다. 이러한 과정에서 미세먼지는 각종 염증을 유발시키고 폐 기능과 심장 기능을 저하시키고 심지어 체내의 염증 반응과 산화 스트레스를 악화시켜 각종 장기에 악영향을 끼치는데 특히 뇌에도 영향을 끼치게 되면서 인지기능을 떨어뜨려 최종적으로 기대 수명까지 떨어뜨린다. 이렇게 유해한 미세먼지를 개인적인 차원에서 해결하기란 한계가 있다. 고작해야 마스크를 착용하거나 집에서 공기청정기를 가동시키는 일이니 말이다. 그리고 요즘 .. 2023. 5. 2. 가만히 있어도 머리와 이마에 땀이 많이 난다면 ○○○○ 결핍이다! 더운 날씨도 아닌데 땀이 많이 나는 사람들이 있다. 그리고 똑같은 식사 메뉴를 시켜 먹는데도 머리와 이마가 땀에 흠뻑 젖어 연실 손수건으로 땀을 훔치는 사람들, 이럴 때 꼭 챙겨먹어야 하는 영양소가 있는데 바로 비타민D다. 그 이유는 비타민D 부족 증상 중에서 땀이 많이 나는 증상이 있다는 연구 결과가 있기 때문이다. 사실 비타민D는 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 너무 중요한 영양소라고 할 수 있다. 비타민D는 면역력과도 아주 깊은 관계가 있어 비타민D가 부족한 사람들이 면역력이 굉장히 많이 떨어질 수도 있다. 그래서 이번에 코로나19와 관련된 연구에서도 비타민D를 충분히 섭취한 사람들이 코로나에 걸렸을 때 사망률이 대폭 떨어졌다는 연구 결과가 많이 있다. 그리고 우울감, 무기력증, 불면증 이런 .. 2022. 7. 9. 암을 예방하는 비타민D와 오메가3 지방산이 풍부한 음식은?! 암은 고령인구 사망 질환 1위를 차지할 정도로 노화와 관련된 질병 중 하나이다. 암의 종류는 여러 가지가 있지만 대부분의 암은 그 발병률이 나이가 들수록 점점 증가 한다. 하지만 이런 암도 어떤 음식을 주로 먹느냐에 따라 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 있다. 암 예방에 좋은 음식들은 다양하지만 그 효능을 입증하는 임상 연구는 다소 부족하다. 하지만 스미스 취리히 대학병원의 연구에서는 음식을 통한 암 예방 효과를 검증했는데 연구팀은 국적과 성별이 다른 2,157명의 성인을 대상으로 3년간 시험한 결과 비타민D와 오메가-3 지방산을 같이 먹을 경우 각종 암의 발병률이 절반까지 줄어들었다고 밝혔다. 여기에 간단한 근력 운동까지 더할 경우 암 위험은 61%까지 누적 감소하는 것으로 나타났다. 이.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음
