Health & Beauty145 생활 속에서 의외로 혈당을 올리는 4가지 원인!? 대부분 혈당을 증가시키는 원인을 생각하면 탄수화물 가득한 달콤한 크림빵이나 가당 음료나 탄산음료를 떠올리기 쉽다. 하지만 이 외에도 생활방식이나 환경적 요인에 따라 혈당 수치가 변할 수 있는데 이러한 요인에 주의를 기울이는 사람은 많지 않다. 이토록 혈당을 증가시키는 의외의 요인은 우리 주변에서 종종 찾아볼 수 있다. ● 혈당을 올리는 의외의 원인 1. 인공감미료- 인공감미료는 설탕보다 엄청나게 달지 만 혈당을 올리지 않아 당뇨에는 안전하다고 생각하는데 최근 연구결과에 의하면 인공감미료가 혈당에 부정적인 영향을 끼친다는 연구가 나왔다. 특히 인공감미료 중에서 설탕보다 600배의 단맛을 내며 제로콜라 또는 다이어트 음료에 주로 들어가는 ‘수크랄로스’는 인체의 대사활동을 교란시키고 지방축적을 촉진한다는 미국.. 2022. 7. 4. 다이어트에 좋고, 먹어도 살이 찌지 않는 마법의 음식 7가지! ● 다이어트에 좋은 먹어도 살이 찌지 않고 오히려 살을 빼주는 마법의 음식 1. 흰강낭콩- 미녀의 콩이라 불리는 흰강낭콩은 단백질이 우유에 7배, 식이섬유는 바나나의 12배, 칼슘은 새우의 30배나 함유되어 있는 고영양 식품이다. 밥을 할 때 흰강낭콩을 넣어 함께 넣어 섭취하면 흰강낭콩의 ‘파세올라민’ 성분이 탄수화물을 분해하고 흡수되지 않도록 차단하여 위에서 장으로 그대로 배출시켜 준다. 이 때문에 같은 양을 먹어도 흰강낭콩과 함께 먹으면 살이 덜 찌는 효과를 볼 수 있다. 또한 흰강낭콩의 ‘레시틴’ 성분은 간에 지질이 쌓이는 것을 억제하고 콜레스테롤을 낮춰 각종 심혈관 질환을 예방하는데 탁월하다. 2. 귀리(오트)- 귀리는 세계 10대 푸드 중 유일한 곡물로서 많은 사람들이 다이어트 효과를 보았고, .. 2022. 7. 4. 손으로 얼굴을 만지는 등 생활습관이 개선되면 피부도 좋아진다! 우리가 무심코 매일 하는 행동 중에 얼굴 피부를 손으로 만지는 습관이 있다. 한 연구에 따르면 사람은 무의식적으로 1시간동안 23번이나 손으로 얼굴을 만진다고 하는데 손에 묻어있는 세균이 얼굴 피부로 옮기게 되면 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문에 손으로 얼굴을 만지는 것은 좋지 않다. ● 손으로 얼굴을 만지면 정말 세균이 얼굴로 옮겨질까? 손에는 굉장히 많은 세균이 살고 있다. 그러다 보니 손이 여러 감염성 질환의 매개체 역할을 하는 경우가 많은데 손을 통한 세균의 전파는 통상적으로 피부를 통해 이루어지는 것은 아니다. 보통 눈을 비비거나 코를 비비거나 혹은 입술을 만지면서 점막을 통해 세균이 전파되는 경우가 대부분이다. 원래 피부는 단단한 피부장벽으로 구성되어 있기 때문에 세균의 외부 침입을 효과적.. 2022. 7. 3. 만성 염증의 원인과 만성 염증을 줄여주는 음식, 5가지! 조용히 찾아와 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 만성염증, 이 만성염증은 특정한 범위에만 생기는 것이 아니라 혈액을 타고 온몸을 돌아다니며 머리부터 발끝까지 우리 몸속 곳곳을 망가뜨리며 이렇게 자신도 모르는 사이에 염증들이 쌓이게 되면 암, 치매, 당뇨, 고혈압 등 만성질환 들이 생기게 되는데 염증이 나타나게 되면 결국 평생 약을 먹으며 관리해야 한다. ● 만성염증의 원인 만성염증의 원인은 다양하지만 대표적으로 좋지 못한 식습관이 가장 크고 자세, 불면증, 스트레스 그리고 그 외 환경 독소들이 쌓여 만들어지게 되는데 서구화된 식습관으로 인해 고지방, 고열량 음식과 쉽게 접하는 배달음식으로 야식을 즐기는 사람들이 많아지고 있으며 이러한 식습관이 지속되면 과도한 지방이 생기면서 만성염증이 급증하게 된다. 이유는 .. 2022. 7. 3. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 37 다음
